11月17日 根菜が入ったカレー 南瓜コロッケのせ
本日の夕食は免疫力を高める健康メニューです。
根菜類には体を温める効果があり、血行促進作用のスパイス（カレー）と一緒に摂って、効果倍増！
レンコン・じゃがいものﾋﾞﾀﾐﾝＣは白血球の働きを強くします。人参・南瓜のﾋﾞﾀﾐﾝＡは、粘膜を正常に働かせます。
サラダの鯖（青魚）に多く含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸も免疫力を高める効果が期待でき
免疫力を高めるためには、腸内環境を整えることも大事。きのこには腸の働きを良くする食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。ヨーグルトなどの発酵食品は善玉菌を増やします。
・根菜が入ったカレー 南瓜コロッケのせ
・きのこと鯖フレークのサラダ
・みかんヨーグルト
カロリー：685kcal 塩分：3.4g
2019年11月17日 16:30 | カテゴリー： 夕食