5月12日　目に効く献立

本日の夕食は健康献立シリーズ　目に効く献立です。

鯵などの青魚に多く含まれるドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸は視力改善や疲れ目などに効果があります。

ビタミンＡ　ビタミンＣ　ビタミンＥなど目の粘膜を強くし水晶体の酸化を防いでくれます。

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・玄米ごはん

・小鯵の彩り南蛮漬け

・レバニラ炒め

・タコと葱の胡麻油和え

・キウイフルーツ

・豆腐と若布の味噌汁

カロリー：585kcal     塩分：2.8g

2018年5月12日 18:37 | カテゴリー： 夕食